Deportes y Salud

Lo que se come antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento en el ejercicio .  Una dieta bien planificada te ayudará a recuperarte más inmediatamente, reduciendo el peligro de lesión. Además se necesita comer para mantener tu buena salud y minimizar tu peligro de patologías o de entrenamiento desmesurado. Antes del Ejercicio Lo ideal es que haga una comida pequeña entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio. Esto aumentará los niveles de glucógeno de tu hígado y músculos (el glucógeno es el combustible que proporciona energía), lo cual te permitirá entrenar a tu nivel óptimo y durante más tiempo.  Asegúrate de que lo que comas antes del ejercicio contenga una cantidad moderada de proteínas para ayudarte en la  recuperación después del ejercicio   y una gran cantidad de carbohidratos para aumentar el nivel de glucosa en sangre. Algunos ejemplos de snacks pueden una barra de cereal, banana, sándwich de pollo, batido hecho con leche ...

"La salud y el bienestar del individuo se fundamenta en tres pilares fundamentales: una alimentación equilibrada, la ausencia de hábitos perjudiciales (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción…) y la práctica de ejercicio físico" Cerdanya, N. (2019, 17 enero). En este artículo vamos a desarrollar un poco más este tercer punto, subrayando las fuertes relaciones existentes entre deporte y salud. Beneficios del ejercicio para el organismo Mejora el tono muscular. Incrementa la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Ayuda a mantener la salud de los huesos, incrementando o manteniendo la densidad ósea. Ayuda a mantener el peso corporal en unos parámetros normales. Regula la presión arterial. Favorece la circulación sanguínea. Previene las enfermedades cardiovasculares. Colabora a eliminar el colesterol malo (LDL), favoreciendo a su vez la formación de colesterol bueno (HDL). Fortalece el sistema inmunológico. Favorece el buen funcionamiento del sistema gástrico. ...

"Los ejercicios físicos siempre parecen estar pensados para fortalecer los músculos y perder grasa. Es muy inusual encontrar a personas que digan que han conseguido mejorar su salud mental a partir del entrenamiento físico". (Zamorano, 2018) Además de construir un cuerpo fuerte y verte mejor que nunca. Los beneficios del ejercicio llegarán a cada rincón de tu vida (incluso en donde menos te lo imaginas).  "Es decir, que mientras más haces ejercicio, fortaleces tus músculos, pero también fortaleces tu mente; entrenas tu fuerza de voluntad (haciéndola cada vez más resistente)".  (Sanz, 2015) Un mayor suministro de sangre significa mayor suministro de oxígeno y energía, lo que equivale a un mejor desempeño.  Los investigadores advierten que el ejercicio y la preparación física tienen un área limitada de efecto; si dejamos de hacer ejercicio, perdemos rápidamente ese efecto. El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejer...

El ejercicio regular, la actividad física diaria es un hábito que debe ser promovido para tener una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me estoy refiriendo. Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, en este blog tengo para ti un plan de estrategias para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente (garantizado).   La palabra "ejercicio" no está muy definida, aunque puede parecer diferente, ya que hacer ejercicio puede ser muchas cosas a la vez y puede personalizarse para adaptarse a sus preferencias personales. Por ejemplo, hacer ejercicio puede ser: jugar al fútbol, ​​bailar, correr, correr, ir al gimnasio, nadar y una larga lista de opciones de todos los sabores y colores.  (Sanz, 2015) Estrategias para superar los obstáculos a la actividad física ¿...

Somos estudiantes de la PUCE sede Manabí de la carrera de medicina. El tema es deporte y salud y decidimos clasificar de la siguiente manera para que se pueda tener un mejor entendimiento en las siguiente nubes de ideas. Beneficios del deporte Mejoras en la psicomotricidad Recomendaciones y regularidad del deporte Consecuencias al no hacer deportes ¡Gracias por visitarnos! La herramienta utilizada para hacer estas nubes es  https://wordart.com

 Conoce nuestra infografía donde tendrás un breve conocimiento de lo mas importante en nuestro blog Conoce sobre esta herramienta  Visítanos https://www.canva.com/login

 Lluvia de ideas Te preguntarás que hay de bueno el deporte pues en esta lluvia de ideas podrás conocer los beneficios que te puede portar el realizar una actividad física y que deportes podrían gustarte, se realizó con el fin de que la persona tenga conocimiento sobre estos beneficios de una vida activa y saludable. ¡Gracias por visitarnos! Si deseas conocer herramienta empleada te la dejaremos abajo. https://stormboard.com/?_ref=logout