Como comenzar a ejercitarse para tener un peso saludable

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El ejercicio regular, la actividad física diaria es un hábito que debe ser promovido para tener una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida.

Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me estoy refiriendo. Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, en este blog tengo para ti un plan de estrategias para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente (garantizado).  

La palabra "ejercicio" no está muy definida, aunque puede parecer diferente, ya que hacer ejercicio puede ser muchas cosas a la vez y puede personalizarse para adaptarse a sus preferencias personales. Por ejemplo, hacer ejercicio puede ser: jugar al fútbol, ​​bailar, correr, correr, ir al gimnasio, nadar y una larga lista de opciones de todos los sabores y colores. (Sanz, 2015)

Estrategias para superar los obstáculos a la actividad física

¿Debo tomar algún tipo de precaución antes de comenzar a hacer ejercicio? 

Las personas con afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, artritis, diabetes o presión arterial alta deben asistir  a su médico de confianza y consultar  sobre el tipo y la cantidad adecuados de actividad física. (CDC, 2017)

Bibliografía

CDC. (17 de Enero de 2017). Centro para el control y prevencion de enfermedades. Recuperado el 3 de Diciembre de 2020, de https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/physicalactivity/index.html

 Sanz, T. (2015). Habitualmente. Recuperado el 3 de Diciembre de 2020, de                                                         https://habitualmente.com/sobre-mi/


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