Crucigrama de Salud Y Deporte

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Los deportes como recurso de salud para mejorar la psicomotricidad.

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  El ejercicio puede estimular el desarrollo muscular, y ayudar al correcto funcionamiento de las funciones normales de los sistemas circulatorio y respiratorio, muscular, cardiovascular, nervioso, óseo y linfático. La practica de deporte aumenta la capacidad vital de los pulmones y su ventilación, por lo que aumenta el nivel de oxigenación, lo que permite un mayor flujo de sangre rica en oxigeno que va aumentar la cantidad de nutrientes que llegan al cerebro. El ejercicio físico y la practica deportiva son dos de las herramientas deportivas fundamentales para conseguir un buen desarrollo psicomotriz. El ejercicio físico implica la realización de actividades deportivas con ganas de competir y debe cumplir con una serie de reglas. Se diferencia del deporte puro porque es un ejercicio simple, y en el deporte siempre habrá una competencia que arroja un resultado.  Un juego, por su parte es una actividad recreativa donde participan uno o más jugadores. Más allá de la compete...
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Nutrición para ejercicio

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Lo que se come antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento en el ejercicio .  Una dieta bien planificada te ayudará a recuperarte más inmediatamente, reduciendo el peligro de lesión. Además se necesita comer para mantener tu buena salud y minimizar tu peligro de patologías o de entrenamiento desmesurado. Antes del Ejercicio Lo ideal es que haga una comida pequeña entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio. Esto aumentará los niveles de glucógeno de tu hígado y músculos (el glucógeno es el combustible que proporciona energía), lo cual te permitirá entrenar a tu nivel óptimo y durante más tiempo.  Asegúrate de que lo que comas antes del ejercicio contenga una cantidad moderada de proteínas para ayudarte en la  recuperación después del ejercicio   y una gran cantidad de carbohidratos para aumentar el nivel de glucosa en sangre. Algunos ejemplos de snacks pueden una barra de cereal, banana, sándwich de pollo, batido hecho con leche ...
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¿Qué frecuencia debo hacer deporte?

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 Realizar deportes o actividad física es una buena forma de reducir enfermedades y de generarte beneficios a tí y a tu cuerpo. Sin embargo debemos conocer el mínimo de la realización de actividades físicas. Actividad física Antes de comenzar una rutina de ejercicios, es importante que hables con tu médico sobre la duración de las sesiones de ejercicio y el nivel de intensidad que es seguro para ti. El médico podría recomendarte ejercicios específicos para reducir el dolor o fortalecerte. Según cuál sea tu afección, es posible que también debas evitar ciertos ejercicios por completo o durante los brotes. En algunos casos, es posible que debas consultar a un fisioterapeuta o a un terapeuta ocupacional antes de comenzar a hacer ejercicio. Si tienes dolor en la parte baja de la espalda, por ejemplo, puedes elegir actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar y nadar. Este tipo de actividades no forzarán ni sacudirán tu espalda. Si tienes asma inducida por el ejercicio, asegúrate ...
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