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Deportes más practicados.

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F útbol Es un deporte libre, además se juega en un campo rectangular, en el que dos equipos de once jugadores deben tomar posesión del balón pateándolo. El objetivo de este deporte consiste en que el balón ingrese a la portería del equipo contrario, el equipo con la mayor cantidad de goles realizados ganará. Reglas Terreno de juego: tiene una longitud mínima de 90 metros y máxima de 120 metros, y su ancho es de 45 a 90 metros. El balón: esférico, su peso no tiene que ser mayor a 450g ni menor a 410g.  E l número de jugadores. La equipación. El árbitro. Árbitros asistentes. Duración del partido. Saque de inicio. El balón en juego. Gol. Fuera de juego. Faltas e incorreciones. Tiros libres. Penalti. Saque de banda. Saque de meta. Saque de esquina.  Basquetbol Es un juego que consiste en meter un balón en un arco o canasta que se encuentra a una altura de 3 metros y 5 centímetros, además que consiste en un partido que consta de  dos períodos de 20 minutos.  Cada equ...
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¿Qué frecuencia debo hacer deporte?

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 Realizar deportes o actividad física es una buena forma de reducir enfermedades y de generarte beneficios a tí y a tu cuerpo. Sin embargo debemos conocer el mínimo de la realización de actividades físicas. Actividad física Antes de comenzar una rutina de ejercicios, es importante que hables con tu médico sobre la duración de las sesiones de ejercicio y el nivel de intensidad que es seguro para ti. El médico podría recomendarte ejercicios específicos para reducir el dolor o fortalecerte. Según cuál sea tu afección, es posible que también debas evitar ciertos ejercicios por completo o durante los brotes. En algunos casos, es posible que debas consultar a un fisioterapeuta o a un terapeuta ocupacional antes de comenzar a hacer ejercicio. Si tienes dolor en la parte baja de la espalda, por ejemplo, puedes elegir actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar y nadar. Este tipo de actividades no forzarán ni sacudirán tu espalda. Si tienes asma inducida por el ejercicio, asegúrate ...
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Beneficios y riesgos de los deporte

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 Natación La natación es uno de los deportes más completos que hay y es muy recomendable a todas las edades. No todas las personas pueden practicar cualquier estilo de natación olímpico, pero sí se aconseja la natación de forma terapéutica, con ejercicios específicos para cada persona. Beneficios Favorece el sistema cardiovascular Mejora la respiración Previene lesiones (siempre que se indiquen los ejercicios que se deben hacer) Nadar segrega endorfinas y esto genera sensación de felicidad Es un ejercicio global: trabaja piernas, espalda, brazos y caderas Da mayor movilidad, en el agua el peso es aproximadamente un 10% Riesgos Tener cuidado con las infecciones respiratorias Tendinitis, sobre todo a nivel de hombros, en el supraespinoso Propicia las lesiones dérmicas (infección de heridas) Fomenta el cultivo de hongos El ejercicio en el agua nos obliga a regular la termorregulación, porque se pierde más calor corporal. Los cambios de temperatura pueden producir el...
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